自律神経失調症の改善 大百科
自律神経失調症の改善 大百科

薬から生活習慣まで自律神経失調症の克服方法

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必要な栄養素を補う健康食品

自律神経のトラブルに効果が期待できる、代表的な5つの栄養素を紹介します。

酵素 効果 自律神経やホルモンバランスの乱れ、代謝機能の向上、免疫力の向上などを、幅広く改善。自律神経がスムーズに働くためにも必要不可欠。
 
ローヤル
ゼリー
効果 交換神経と副交換神経を仲介する間脳という器官に働きかけ、自律神経の働きやホルモンの分泌を促進。
 
プラセンタ 効果 ホルモンや自律神経のバランスを総合的に整えて、全体的に健康な体へと改善。特に、脳内ホルモン・セロトニンの分泌を調整するのに有効。
 
 
高麗人参 効果 大脳皮質にアプローチして、ホルモンの分泌を促進。免疫力を上げ、自律神経のバランスを調整。免疫力アップや疲労回復にも有効。
 
フコイダン 効果 自律神経の乱れなどから低下した免疫力をアップ。人体に本来備わっている自然治癒力を正常化させる効果もあり、全体的に健康的な体へと改善。

これらの栄養素を豊富に含む食品を積極的に取り入れていきましょう。
ただし、成分の中には加熱で壊れてしまうものなどもあり、通常の食事だけで補うのは難しい場合も。
これらの栄養素が配合されている健康食品を活用することで、より確実に、そして手軽に摂取することが可能です。

ここでは、必要な栄養素が手軽に摂取できる健康食品を紹介します。ご自分の症状とあわせて、とるべき栄養素を確認してみましょう。

酵素

体のあらゆる機能が正常に働くために必要な物質。
もともと、人間の体内には約2400種類もの酵素が存在していて、これらの酵素により各器官や機能はスムーズに働くことができるのです。

ストレスや不規則な生活などで酵素が不足すると、内臓機能や免疫機能、代謝機能などが低下する可能性があり、自律神経の働きの低下に繋がります。
酵素を補うことで、体の各機能の正常な働きが維持されるようになると、自律神経のバランスも整いやすいと言われています。

【効果】
自律神経の安定化、免疫機能の向上、ホルモンバランスの調整、代謝機能の改善、内臓機能の向上、美肌効果、口臭・体臭の改善など

酵素が含まれているおすすめドリンク
天然熟成野草酵素
天然熟成 野草酵素  特徴
  • 厳然した九州産の良質な野菜・果物・野草など60種類の原料を使用。
  • 熟成させた酵素をろ過し、薄めずにボトリングしている100%の原液
  • 薬品や水、圧力などを一切加えない伝統の製法で発酵。
  • 防腐剤、香料などの添加物不使用
  • 2012年モンドセレクション銀賞受賞
口コミ評判
  • 天然熟成野草酵素を飲んでいるお陰か、最近は明るく元気に毎日を過ごせるようになりました。買い物も1人で行けるようになり、行動できる範囲が広がって嬉しいです!
  • 体が重く、動かなかったんですが、最近は抵抗力がついてきたようで、体も軽くなりました。体調が良くなってきて、満足しています♪
  • 自転車で買い物に行く時、いつも息切れしてしまい途中で休んでいました。酵素を飲み始めてからは、元気に動けるようになって助かりました。

ローヤルゼリー

ローヤルゼリーには、ミネラルやアミノ酸、ビタミンなどが豊富に含まれています。
特に、ビタミンの1種・アセチルコリンは、不足すると自律神経の機能を低下させます。ローヤルゼリーには、アセチルコリンも含まれているので、自律神経のバランスの正常化に有効だと言われています。

また、ローヤルゼリーだけに含まれている特殊な成分・デセン酸は、間脳という器官に働きかけて、自律神経の働きやホルモンの分泌を促進する効果が期待できます。

【効果】
自律神経の正常化、更年期障害の改善、血圧調整、血流改善、アンチエイジング効果、免疫力向上 、動脈硬化の予防、ガン細胞の増殖防止など

ローヤルゼリーが含まれているおすすめ健康食品
アサヒ ローヤルゼリーSAI48
 アサヒ ローヤルゼリーSAI48 特徴
  • 48時間に1回採取をする製法で栄養価が高くなった高品質なローヤルゼリーを使用。
  • 独自の製法で粉末化させたローヤルゼリーを固形化。1粒あたり生換算で1200mg相当のローヤルゼリーを含有。
  • デセン酸を約5%以上含有。(デセン酸は天然成分のため、含有量に変動があるそうです。)
口コミ評判
  • 毎日多忙で、疲れが溜まりイライラしていましたが、これを飲み始めてからは疲れにくくなりました。イライラもなくなり、順調に仕事できています。
  • 幼い子供が3人いて、大忙しだけど疲れちゃってぐったりしてました…ローヤルゼリーSAI48を飲んでからは、元気全快に!若く見られることも多くなりました♪
  • 最近、寝つきが良くなって、朝もすっきり目覚められるようになりました。健康的になれたのは、アサヒのローヤルゼリーのお陰だと思っています!

プラセンタ

母親と胎児を繋ぐ胎盤から抽出されるプラセンタには、細胞分裂を促進させるアンチエイジング効果の他にも、健康・美容に嬉しいさまざまな効果があります。

特に、セロトニンという脳内ホルモンのバランスを調整するのに有効。
自律神経失調症は、ホルモンバランスの乱れから発症する場合もあるので、自律神経の機能を改善する効果も期待できます。

【効果】
ホルモンバランスの正常化、自律神経のバランス調整、アンチエイジング効果、美肌効果、育毛効果、バストアップ効果

プラセンタが含まれているおすすめ健康食品
エイジングリペア
 エイジングリペア 特徴
  • キルギス共和国産のサラブレット種から採取した希少で高品質な馬プラセンタを使用。
  • 肌の保湿に有効な美容成分・デルマタン硫酸を配合。
  • 馬プラセンタ以外にも、シスチンや葉酸などの体に嬉しい成分を多数含有。
口コミ評判
  • この健康食品を1年程飲んでいますが、たくさんお酒を飲んでも、二日酔いしづらくなりました。疲れも取れやすくなり、私の体を内側から支えてくれる心強い存在です。
  •  朝、目が覚めてからもなかなか起き上がれなかった私が、エイジングリペアを飲み始めてから、すぐに起きられるように…!以前は1日中引きずっていた体のダルさもなくなったし、私の体と相性が良いみたいです。
  • 極度の生理不順でしたが、最近はちょっとずつ生理が来るようになりました。プラセンタでホルモンバランスが良くなってきたのかも…?

高麗人参

韓国や中国、日本で古くから万能薬として重宝されていきた高麗人参には、サポニンというホルモン分泌を促進させる成分が含まれています。
自律神経失調症は、ホルモンバランスの乱れから発症する場合もあるので、サポニンが大脳皮質にアプローチしてホルンモンバランスを整えることにより、症状の改善が期待できるかもしれませんね。

【効果】
ホルモン分泌の促進、免疫力向上、疲労回復、骨粗しょう症予防、血行促進、ガン細胞増殖抑制など

高麗人参が含まれているおすすめ健康食品
高麗紅蔘ソフトカプセル
 高麗紅蔘ソフトカプセル 特徴
  • 韓国政府が品質などを保証している「正官圧」ブランドの高麗人参のみ使用。
  • 高麗人参の豊富な栄養素が凝縮された紅蔘タイプを配合。
  • 水でじっくり抽出した紅蔘エキスをソフトカプセル化。濃厚ながらも高麗人参特有の匂いや味はカット。 
口コミ評判
  • 年を重ねるごとに疲れやすくなり、何とかしたくて高麗人参を飲み始めました。2ヶ月ほどで朝の目覚めが爽快になり、今は早朝から元気に動けています。
  • 体調を崩して療養していましたが、高麗紅蔘のお陰か、仕事に復帰できることになりました。顔色も良くなり、今では家事も難なくこなせるようになりました!
  • この商品の良さは、体で実感しています。挑戦しようとする意欲がわいて、やりたいことが増えました!

フコイダン

フコイダンは、海藻類などの表面にある、ヌメヌメとした粘膜に豊富に含まれていて、免疫力アップや肝機能の向上など、さまざまな健康効果が期待できる成分として注目されています。
免疫力は自律神経が司っているので、さまざまな原因で自律神経失調症などを発症すると、免疫力が低下する可能性が。そうなると、体調を崩しやすくなったり、疲れがなかなか取れなかったりと、体の不調が出やすくなります。

フコイダンで低下した免疫力を正常にすることで体の各機能もバランス良く働けるようにすると、自律神経のバランスの正常化にも有効だと考えられるので、総合的な健康のためにも積極的に取り入れたい成分の1つです。

【効果】
免疫力の回復・向上、自然治癒力の正常化、コレステロール抑制、中性脂肪の抑制、肝機能の向上、抗アレルギー作用

フコイダンが含まれているおすすめドリンク
天然熟成野草酵素 フコイダンパワー
天然熟成野草酵素 フコイダンパワー  特徴
  • 自然の力をいかした古式方法で発酵した酵素に、フコイダン5000mgをプラス。
  • シアル酸豊富で健康に嬉しい高級食材・ツバメの巣も配合。
  • 化学薬品などの添加物は一切不使用
口コミ評判
  • フコイダンも酵素も健康に良い成分で、類似の商品はたくさんありますが、このドリンクのようにフコイダン+酵素という最強の組み合わせは珍しいと思いました。
  • 夫は体調が悪く、仕事は半日勤務でした。でも、フコイダンパワーの酵素を飲むようになってから、体調が良くなり、今では6時間勤務ができるようになりました。
  • フコイダンパワーを飲み始めてから体調が良くなりました。味が飲みやすいので、これからも続けたいです。

疲れたときは健康食品の力を借りるのもアリ!

自律神経失調症の症状が人によってさまざまなように、有効な食品や成分もさまざま。
また、同じような症状でも、効果が実感できる商品や成分は個人差があるようです。

自律神経のバランスを整えるのに有効な成分はいろいろあるので、「疲れた時の頼れるパートナー」と言えるような頼もしい成分を見つけてくださいね。

健康な体を維持するための鍵は体内のバランス!

生野菜などに含まれている酵素の効果とは?自律神経失調症は、生活習慣やストレスなど、発症の原因がさまざま。自律神経だけではなく、体内のバランスを整え、総合的に健康になることが大切です。

たとえば、酵素も体内環境を整えてくれる成分の1つ。

酵素は、人間の体内だけで約2400種類も備わっていて、種類によって担当する役割が異なります。減少すると、その酵素が担っていた機能が低下。
便秘や下痢、食欲不振や冷え性なども、酵素不足が関係していることがあるそうです。

自律神経失調症も、酵素不足によって発症する場合があるのだとか。
酵素が減少することで、ホルモンの分泌や自律神経の働きが低下し、自律神経失調症を発症する可能性があるのです。

また、各器官の機能低下が自律神経の乱れに繋がっている場合も。酵素を補うことによって、いろいろな要因で低下してしまった各機能の正常化が期待できます。
酵素は、自律神経をはじめ体のあらゆる部分の機能を正常に保つのに必要不可欠なのです。

酵素は野菜や果物に多く含まれているので、食事に積極的に取り入れましょう。
ただし、酵素は熱に弱く、加熱すると壊れてしまいます。生野菜や果物を毎日たくさん食べるのが難しい場合は、酵素配合の健康食品を上手く活用することをおすすめします。

体内のバランス改善に有効な成分

酵素に代表される、自律神経や体の総合的なバランスを整えるのに有効な成分は多数あります。

  • 酵素約2400種類が体内に自然に存在。不足すると、各器官や機能の不調に繋がることも。補うことで、各器官や機能がスムーズに働けるようになり、自律神経のバランス調整や総合的に健康な体づくりに有効です。
  • ローヤルゼリー…アミノ酸やビタミン、ミネラルが豊富で、疲労回復や免疫力の向上などに有効。さらに、アセチルコリンやデセン酸など、自律神経やホルモンのバランスを整えるのに効果的な成分が含まれています。
  • プラセンタ…さまざまな不調や疾患の原因になる、冷え性に有効。また、自律神経と深い関わりがあるセロトニンという脳内ホルモンの分泌を調整してくれます。
  • 高麗人参……サポニンという成分が大脳皮質を刺激し、ホルモンの分泌を促します。そのほか、免疫力の向上や血行促進など、体の健康に嬉しい効果も期待できる健康食品の1つです。
  • フコイダン……自律神経失調症などで低下した免疫力の向上などに効果的。免疫が下がってさまざまな不調が起きると、さらに自律神経の機能も悪くなるという悪循環に陥る可能性があるので、自律神経失調症の改善にも役立つかもしれません。

自分の生活習慣や症状を見直して、それを補ってくれそうなものを摂取するようにしましょう。

規則正しい生活+健康食品で効率的に改善

上手に使って栄養を補給!健康食品自律神経失調症の改善に役立つ成分の中には、生野菜や海藻などに含まれているものもあるので、それらを食事に取り入れれば、摂取することができます。

ただし、高麗人参やプラセンタのように、日常生活で現物を手に入れるのが難しいものも。
また、酵素のように加熱すると成分が壊れて効果がなくなるものもあるので要注意です。
そういった栄養素を毎日継続的に摂るのは難しいので、健康食品を上手に活用することをおすすめします。

健康食品を選ぶ際は、原料の質や製法、配合成分を確認することが大切です。

体内の環境が正常になれば、自律神経失調症の改善にも繋がるので、生活習慣の見直しと必要な成分・栄養素の補給をすることから始めてみてはいかがでしょうか?